Как правильно заниматься на орбитреке

Опубликовано: 11.10.2016

видео Как правильно заниматься на орбитреке

Тренировка на эллиптическом тренажере эллипсоиде

Эллиптический тренажер очень разносторонен. Вы сможете использовать эллиптический тренажер в качестве кардио-тренировки, идя стремительно с маленьким сопротивлением. Вы также сможете использовать эллиптический тренажер, где в базе тренировки лежит конкретно сопротивление, двигаясь медлительно, преодолевая огромное сопротивление, чтоб проработать и подтянуть мускулы собственных ног. (Для более подробной инфы об этом, почитайте какие мускулы работают на эллиптическом тренажере.)



Если ваша цель – кардио-тренировка. Направьте внимание на количестве шагов за минуту – это то, сколько раз ваши ноги проходят полный оборот. Эллиптический тренажер указывает это число на дисплее. Если сможете, то попробуйте поддерживать 140 — 160 шагов за минуту. Если используете тренажер для интервальных занятий, то удостоверьтесь, что ваша скорость приближается к 160 шагам в минутку.


Эллиптический тренажер AeroFit Pro 8800E Спорт-доставка

Если ваша цель – подтянуть ноги. Сконцентрируйтесь на собственных стопах. Если будете давить пятками, то лучше проработаете подколенные сухожилия и ягодицы. Если будете давить пальцами ног, то натренируете четырехглавую мышцу ноги (на фронтальной части ноги).