● ТОП 10 ● Ошибок в Тренажерном Зале!

Опубликовано: 11.10.2016

видео ● ТОП 10 ● Ошибок в Тренажерном Зале!

Тренировки для подростков


Казалось бы, летом нас побуждает все: ранешние рассветы и поздние зака­ты, теплая погода, зеленоватые улицы и мечты о море… Но совершенно нет желания заниматься спортом. Мы поведаем, как отыскать мотивацию и верно за­ниматься в зале, чтоб не валиться с ног.

Если вы решили вести здоровый стиль жизни, отпусков тут не может быть. Летом необходимо продолжать верно питаться и зани­маться спортом.



 

Как одеваться?

Если на улице стоит жара, это не значит, что на тренировку в зал необходимо приходить в шортах, топике и шлепках. Во-1-х, такая форма одежды запрещена в тренажерных залах, и вас обходительно по­просят удалиться. А во-2-х, если вас все-же никто не заме­тит, заниматься в шортах будет очень неловко. Попытайтесь сесть нагими ногами на кожаное сиденье тренажера, и у вас сходу воз­никнет дискомфорт.

Что подойдет?

На тренировку вы смело сможете надевать лосины и майку.

Под кондюком

Из-за духоты на улице мы начинаем больше потеть. В тренажерных залах все предвидено, потому в помещении есть кондиционе­ры. Но не рекомендуется ставить тренажер под струю холодного воздуха, чтоб охладиться. Будьте убеждены, тренировка закончит­ся тем, что на утро последующего денька вы будете лежать в постели с высочайшей температурой.

Что делать?

Если вы не желаете пролежать неделю с простудой, советуем не заниматься под кондюком и не включать его так, чтоб в зале было холодно. Перепады температуры не пройдут мимо ваше­го здоровья.

Прохладная вода

Наверное летом у каждого есть свое испытанное средство, кото­рым можно спастись от жажды. Если вы занимаетесь в тренажер­ном зале, вы очень потеете и, естественно, желаете пить. Не рекомен­дуется брать с собой на тренировку воду со льдом, чтоб утолить свое желание. Довольно нескольких глотков, чтоб начало бо­леть гортань и поднялась температура.

Что делать?

На летних тренировках в зале идеальнее всего пить воду комнатной температуры и употреблять ее малеханькими глотками. Выпив 250 мл за раз, вы навряд ли можете бежать на беговой дорожке, потому что появится тяжесть в желудке.

Не переусердствуйте

В летнее время нередкие случаи обмороков. Если вы занимаетесь в тренажерном зале, не рекомендуется делать упражнения из послед­них сил. дело в том, что заместо полезности вы получите дополнитель­ные трудности со здоровьем: головокружение, тошнота, упадок сил и т.д.

Что делать?

Летом стоит уменьшить интенсивность тренировки, чтоб не было заморочек со здоровьем.

После тренировки

В летнее время полки гипермаркетов соблазняют нас своим разно­образием: сезонные фрукты, овощи, ягоды и т.д.

Но после тренировки нельзя сходу принимать еду, по другому все ваши старания сойдут на «нет».

Что делать?

Подождите час и только позже перекусите. После занятий не стоит употреблять тяжелые блюда, лучше дать предпочтения мо­лочным продуктам. К примеру, съешьте творог с кусочками сезон­ных фруктов либо ягод, сделайте фреш морковь+грейпфрут+ябло­ко. Также сможете позволить для себя перекусить овощным салатом с маленьким количеством оливкового масла.

Следуйте этим советам и тренировка летом будет приносить вам не только лишь результаты, да и наслаждение!


Как НЕ потерять ТАЛИЮ? ЗАПРЕТНЫЕ упражнения!

 

Источник